Cẩm nang sức khỏe, Tư vấn

Trà thảo mộc – thức uống cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Posted on by Lương Bá Hợp

Ngủ chiếm 1/3 thời gian của cuộc đời mỗi người. Vì vậy mỗi chúng ta đều ý thức được giấc ngủ là một phần rất quan trọng. Ai cũng sẽ có lúc rơi vào tình trạng mất ngủ do gặp áp lực trong công việc, do sức khỏe cơ thể không tốt, tuổi tác cao…. Để cải thiện giấc ngủ một cách đơn giản hiệu quả , hiện nay việc sử dụng những loại trà thảo mộc khá tiện lợi và dễ sử dụng. Qua đây, mời bạn tham khảo bài viết để biết thêm 5 loại trà và công dụng của từng loại nhé.

1.Trà Hoa Cúc

Trà hoa cúc (trà bông cúc) là loại nước sắc làm từ hoa cúc hoa trắng (Chrysanthemum morifolium) hoặc cúc hoa vàng (Chrysanthemum indicum). Loại trà này được sử dụng phổ biến nhất là ở Đông Á.

Thành phần chính có trong trà hoa cúc là bisalobol (levomenol) đã được phơi khô nên sẽ có vị hơi đăng đắng, nhưng lại rất mát, loại trà này có tác dụng dễ xoa dịu các dây thần kinh trên cơ thể giúp bạn.Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, trà hoa cúc ngoài tác dụng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ tối đa, còn phù hợp với cả những người luôn trong trạng thái lo lắng, hay suy nghĩ, tinh thần bất an lo lắng mà không gây ra các tác dụng phụ.

Chế biến trà hoa cúc: Bỏ 1 thìa bột hoa cúc khô vào cốc nước nóng. Khuấy lên 20-30 giây trước khi sử dụng bộ lọc để loại bỏ cặn. Để tăng hương vị của trà thảo dược này, bạn có thể cho thêm 1 thìa mật ong hữu cơ.

2. Trà tâm sen

Tâm sen là tim của hạt sen còn gọi là Liên tử tâm. Tên khoa học Embryo Nelumbinis. Tên vị thuốc là Liên tâm. Bộ phận dùng làm thuốc là Tâm của hạt sen. Tâm sen nằm trong các hạt sen cũng được sử dụng trong y học truyền thống châu Á như là một loại thuốc có tác dụng an thần và thanh nhiệt.

Theo các nhà khoa học nghiên cứu cho thấy tim sen (mầm) nằm giữa hạt sen có vị đắng tính hàn. Tim sen có tác dụng thanh tâm khử phiền, chỉ huyết sáp tinh. Thường được dùng làm thuốc được ghi trong sách “Thực tính bản thảo” nhà Đường

Chế biến trà tim sen: Dùng 3 đến 5 gram tim sen sấy khô, chần nhanh qua nước sôi cho sạch bụi bẩn, đổ bỏ nước đó. Dùng từ 150 đến 200 ml nước sôi cho vào và hãm tim sen vài phút, dùng khi còn nóng.

Lưu ý:
Trà tim sen trị mất ngủ có vị đắng, tính hàn nên những người hư nhiệt không nên sử dụng quá nhiều. Khi sử dụng trà có thể thêm một ít đường phèn cho dễ uống.

3.Trà hoa nhài

Hoa nhài  là một loại cây bụi hoa có hoa màu trắng hoặc màu vàng, có nguồn gốc từ các nước Địa Trung Hải. Hoa nhài không chỉ đẹp mà còn được sử dụng phổ biến để chế tạo nên một loại trà thơm ngon.

Trong các loại trà hoa, trà hoa nhài có hương thơm nồng nhất. Mặc dù nhiều kỹ thuật trị liệu bằng hương thơm rất phổ biến trong thai kỳ, nhưng mùi mạnh của trà hoa nhài không được khuyến khích sử dụng trong khi bạn đang mang thai.

Chế biến trà hoa nhài:  Dùng 10 gram hoa nhài cùng với 10 gram tim sen, 12 gram hạt muồng. Trộn 3 thành phần trên đun sôi kỹ, chiết lấy nước uống. Chia nhỏ thành 3 lần uống trong ngày và uống liên tục trong vòng 3 đến 5 ngày thì tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện đáng kể.

4. Trà cam thảo

Cây cam thảo có tên khoa học là Glycyrhiza glabra, là cây họ đậu có nguồn gốc từ phía Nam của Châu Âu và một vài quốc gia ở Châu Á. Cây này được trồng chủ yếu để lấy rễ, để tạo ra chiết xuất cam thảo. Chiết xuất này sau đó được sử dụng để làm hương liệu và dùng trong công nghiệp mỹ phẩm.

Cam thảo có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ tỳ vị, nhuận phế, thanh nhiệt giải độc, điều hòa các vị thuốc.

Chế biến trà cam thảo: Pha cùng nước sôi 90 độ trở lên, mỗi 200ml ứng với 5g trà bất kỳ và 5gr cam thảo (2 – 4 lát).

– Uống nóng: Tráng bình và trà bằng nước sôi trong 30s – 1 phút sau đó gạn bỏ nước. Trút thêm nước sôi và đợi khoảng 5 phút cho trà ngậm nước là có thể dùng được.

– Uống lạnh: Lọc xác trà và lá lấy phần nước, thêm đá hoặc dùng bình lắc đều và thưởng thức.

Lưu ý: Không dùng cho phụ nữ có thai.

5. Trà Atiso

Trà atiso là loại trà được làm từ được làm từ lá và nụ hoa của cây atiso. Cây atiso là loài cây thuộc họ hoa Hướng Dương và có tên khoa học là Cynara scolymus. Nụ hoa trước khi nở thành bông là bộ phận ăn được của cây astio. Thế nên nụ hoa atiso xuất hiện trong rất nhiều nền văn hoá ẩm thực khác nhau. Ở Việt Nam thì nụ hoa atiso thường được chế biến thành trà atiso không chỉ nổi tiếng ở trong nước mà còn ở nước ngoài.

Chế biến trà Atiso: 

Đối với trà túi lọc Atiso, bạn chỉ cần cho 1 túi trà vào ly, sau đó cho 250ml nước sôi vào, chờ 15 phút cho trà ra nước. Bạn có thể thêm 1 ít đường phèn, chanh, hoa cúc hay mật ong nhằm tạo hương vị thêm cho tách trà của mình.

Đối với trà nấu từ Atiso tươi, bạn có thể dùng 3-4 bông Atiso cho 1 lần nấu, cách nấu cũng tương tự như những loại nước mát khác. Tuy nhiên, cần chọn những hoa Atiso không có thuốc hóa học để an toàn khi dùng nhé.

Lựa chọn các loại trà giúp ngủ ngon để trị chứng bệnh mất ngủ rất an toàn, mà lại hữu ích đem lại hiệu quả cao giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Hy vọng những loại trà thảo mộc giúp dễ ngủ trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thực tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe của mình cũng như những người thân trong gia đình.

2.061 thoughts on “Trà thảo mộc – thức uống cải thiện giấc ngủ hiệu quả”

  15. Pingback: tadalafil 20 mg ethical